100g ryzu

Wtorek 10-11-2015 /SFD/Images/2015/11/10/13ac4ca289ef4183bd809d7bc8da3fb2.jpg 6.50 100g kaszy Kus kus + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC HAP /SFD/Images/2015/11/10/4f823d322ded4cffb5fdc851bd6563aa.jpg 10.00 100g ryżu + 200g kurczaka + ananas 14.15 100g płatków owsianych + 4 jaja + pestki słonecznika 19.45 dorzuciłem do odżywki [...]

[...] 5/16,16,14,13,12 (80,80,90,90,100kg) Dieta Na czczo (6:45)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:20)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (10:15)- 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa 200g (mrożone) 2 posiłek (13:00)- placki ziemniaczane od mojej kobiety – nie mogłem się oprzeć 3posiłek (16:30) [...]

[...] sec plank z reka na pilce,druga reka+jedna noga w gorze 3x20 sec Stanie na 1 nodze z reka w gorze na pilce lekarskiej 2x 30 sec na noge. +rozciaganie na szybko Dieta: 1. 100g owsa,2 kostki gorzkiej czoko, banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g makaron, 50g dzem, 25g orzechów włoskich 3. 50g Whey protein, 50g masła orzechowego 4. [...]

[...] chcialem) 37,40,40,44kg suwnica jednonóż 4x12 60,71,85,99kg prostowanie obunóż 4x12-15 uginanie stojac jednonoz 4x12-15 uginanie leżąc 4x10-15 +core,rozciaganie Micha: 1. 100g owsa, 1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g ryz,jogobella 0% 150g, 1 banan, 25g migdaly 3. 60g Whey protein, 13 pierogow ruskich(male byly),pare ciastek [...]

[...] jakas redukcja i bardziej skupiam sie na wydlnosci bo to idzie w strone zrobienia z siebie bardzo dobrze kondycyjnie,technicznie,mobilnosciowo chlopaka w klocka. Micha : 1. 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan,15g wpc i 4 całe jaja 2. 250g twarogu, 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan, 25g orzechów włoskich / nerkowców / brazylijskich 3. 60g Whey protein, [...]

[...] 176cm (urotawał mnie awaryjny kilogram nadwagi :) Niestety czułem się strasznie płaski, wiec wymyśliłem plan awaryjny - ładowanie przysłowiowym syfem :)) Wpadła duża pizza + 100g czekolady z migdałami + litr lodów bakaliowych z ciastkami oreo, 3 batony + tosty z 80g masła orzechowego Waga w niedziele z rana 85kg wreszcie czułem się naładowany (na [...]

Witaj Dawidzie. Jaki posiłek najlepiej przed treningiem jesć?tak na godzinę przed treningiem. Zawsze jem makaron ponad 100g. Lub ryż 100g, raz jedno raz drugie. I pytanie co najlepiej do tego ? może zwiększyć ilość tego ryżu przed treningiem ? bo przeważnie jak jak jem ryż to do tego zmiksowany banan z mlekiem czy coś innego, aby trochę było tych [...]

[...] mógłby sie wydawać duży objętościowo i pochłaniający dużo czasu, ale wcale tak nie było, 1,5godz chyba nie przekroczyłem. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 5białek+ 1żółtko + 100g owsianych + troche dżemu + banan + oliwa 2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 3. 200g kury + 80g ryżu /trening/ 4. 100g Gainbody 5. 200g kury + 100g ryżu 6. 30g odżywki [...]

[...] 9szt/10szt x10 przysiad kulturystyczny 80/80/60/60 x10 przyklęki 15x20x2 2głowe-maszyna 6szt x15x3 +łydki +brzuch Dieta : 1. 40g białka + 15g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. baton matrix 4. 100g ryzu + 200g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 5. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek 6. 40g [...]

[...] posiłki na cały dzień :D Pierwszy posiłek b:35 w:0 t:50 6 jajek całych 20g orzechów + 10ml oleju lnianego + warzywa Drugi posiłek b:35 w:80 t:15 175g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 30g orzechów albo masła orzechowego + warzywa Trzeci posiłek b:35 w:80 t:15 175g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 30g orzechów albo masła orzechowego + warzywa [...]

[...] delikatnym skosie Smith 4x10 7. Prostowanie przedramion drazek prosty 4x15 8. Francuz jednoracz 3x15-12reka 9. Sznury 3x15 Allachy 5x15 cardio rowerek 20min Micha; 1. Omlet 100g jaglanych banan 4 jajka 40g whey shake it 2.100g ryzu 200g kury 20g maslo orzechowe 3. 100g Kleik ryzowy 200g kury -potreningowo 100g gainer, 50g izolat 4. 100g ryzu 2 [...]

[...] 12,5x12 12,5x12(technika do znacznej poprawy ) Uginanie ramion ze sztanga 28x12 31,5x10 33.5x8 Uginanie ramion z subinacja stojąc 16x(10,9,8) Modliewnik 12,5x(12,10,9) 1.100g płatki owsiane+40g odyzwka białkowa+i+orzechy włoskie 2. 100g ryzu +150g piers z kurczaka++ketchup 3 100g ryzu parabilicznego+odzywka białkowa +carbo+piers z kuraczaka [...]

[...] sztangę łamaną i prostą, hantle oraz obciążenie. Poczatkowo ćwiczylem ACT oraz FBW. Od około miesiąca staram robić "masę". Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: 100g płatków owsianych + 2 jaja 2 Śniadanie: 100g chleba razowego + 125g piersi z kurczaka (tutaj wiem, że powinienem to zamienić na ryż brązowy / kasza + kurczak) Obiad: [...]

- PAKUS DZIEŃ 20 Dieta : •Sniadanie - 100g owsiane , 300g maślanki truskawkowej :)) •Posiłek II - 3 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III -50g ryżu , mleko 300g , wpc 10g •Posiłek IV - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek V -170g piersi , 100g ryżu •Posiłek VI - Twaróg półtłusty 150g , 100g śmietany 12% , 25g oliwy [...]

Ostateczna dieta: I-posiłek 7:00 -Płatki Owsiane 100g -300 ml mleka 2% -Bakalie -2 kurze jaja + Porcja witamin - Vigor II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 -100g ryżu brązowego -Starte jabłko i odrobinka cynamonu -Twarożek wiejski + papryka/ogórek -Sałatka (pomidor,ogórek,papryka) -20 ml oliwy z oliwek -Orzechy włoskie III-posiłek 15:00 [...]

[...] nawet skośne. Za szybko bym zrobił formę, więc muszę trochę wyhamować. Dołożę leciutko kcal, na razie od rana i po treningu, zobaczymy jak będzie dalej. Obecna dieta: 1) 100g płatków owsianych, 5 białek jaj, 2 całe jajka, izolat, banan 2) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa 3) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa bcaa, aakg, beta-ala, cytrulina [...]

[...] boczku wedzonego 20g masla klarowanego Posiłek nr 2 150g wolowiny 50g ryzu 40g orzechow wloskich 20g smalcu gesiego posiłek nr 3 przed tr. 150g chudego miesa 10m oliwy 100g ryzu 10g masla klarowanego 20g oleju kokosowego posilek nr 4 po tr. 350g batatow 150g dorsza 30g migdalow 20g oleju kokosowego posilek nr 5 przed snem 150g twarogu [...]

[...] 60kg 4-5 serii po 10 powt siady były 4 serie konczyłem na 80kg barki-hantle po 22kg 4 serie wyc. waski 3 serie kończyłęm na 60kg Ogólnie trening spoko. DIETA: trzymana 1.100g owsa,5jajek,manadrynka 2.100g ryzu brazowego+200g piersi TRENING AERO -75g rodzyenk, 50g carbo,40g białka 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.dwa kawałki karpia, sałatka [...]

[...] też kawa smak 4/10 najgorszy z tych 3 przedtreningówek rozpuszczalność 6/10 zostało troche osadu DIETA: trzyamna poza stan kawałek sernika moze napisze jak wyglądała 1.100g owsa,5jajek, rodzynki ~30g,troche jogurtu 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi, kapusta TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 40g białka 3.100g ryżu białego, 200g piersi -na [...]

[...] duzo na dvpie nie siedziec to od czasu do czasu jakies aero wpadnie. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 15g 2. owsiane 150g, 4 jajka, maslo orzechowe 30g 3. 100g ryzu, kurczak 200g 4. 100g ryzu, kurczak 200g, oliwa 25g 5. twarog 300g, oliwa 25g [...]